ЗСЖ: Ризик яких захворювань збільшується після 40 і як їх уникнути


Опубликованно 26.11.2018 00:16

ЗСЖ: Ризик яких захворювань збільшується після 40 і як їх уникнути

Які зміни відбуваються в організмі чоловіки після 40 років?

Основна зміна, яка відбувається в чоловічому організмі в цьому віці — зниження вироблення "чоловічого" гормону — тес тостерона.Зовні це проявляється зменшенням кількості волосся, зміною кольору обличчя. У багатьох чоловіків після 40 починає збільшуватися в обсязі живіт, фігура стає рихлою, з'являються "мішки" під очима.

Емоційний фон теж змінюється. Найчастіше зміни в зовнішності супроводжуються невдоволенням собою, апатією. Крім того, після 40 відзначається зниження лібідо і еректильної функції. Ризик яких захворювань збільшується після 40?

На вік 40+ у чоловіків припадає пік розвитку серцево-судинних захворювань. Це відбувається з-за того, що в цьому віці кровоносні судини звужуються, кров тече повільніше, і серце недоотримує необхідне харчування.

Крім того, після 40 часто підвищується артеріальний тиск, зростає ризик ожиріння, а при неправильному харчуванні і нездоровому способі життя — цукрового діабету. Значне зниження тестостерону призводить до еректильної дисфункції (імпотенції).

Кісткова тканина з віком втрачає свою щільність і слабшає. Зловживання кавою і нікотином, постійні стреси, малорухливий спосіб життя ускладнюють цей процес. Підсумок — у чоловіків після 40 зростає ризик розвитку такого неприємного захворювання, як остеопороз.

Одне з проявів вікового андрогенного дефіциту — гіперплазія простати — стан, який виникає у чоловіків в зрілому віці внаслідок зниження рівня тестостерону. Дисбаланс естрогенів і андрогенів сприяє збільшення передміхурової залози, що проявляється характерними клінічними симптомами: прискорене і утруднене сечовипускання, відчуття неповного спорожнення сечового міхура, ніктурія (переважання нічного сечовипускання над денним), імперативні позиви до сечовипускання, аж до гострої його затримки.

І, звичайно, одна з найпоширеніших хвороб в цьому віці — простатит — запалення передміхурової залози і пов'язаний з ним ризик розвитку раку передміхурової залози. Які показники контролювати і які аналізи здавати?

Після 40 років чоловікові потрібно регулярно (хоча б раз на рік проходити обстеження в уролога-андролога, здавати аналізи на маркери раку передміхурової залози, проходити трансректальне УЗД простати. Крім того, рекомендується перевірити гормональний фон: здати аналізи на рівень тестостерону, лютеїнізуючого гормону естрадіолу.

Раз на рік рекомендується контролювати рівень цукру в крові. Якщо є фактори ризику (підвищений рівень холестерину, підвищений артеріальний тиск, зайва вага, малорухливий спосіб життя), такий аналіз потрібно здавати кожні 3 місяці.

Рекомендується регулярно проводити контроль артеріального тиску, і якщо його показники стабільно вище, ніж 120/80, звернутися за консультацією до терапевта або кардіолога. Як змінити харчування?

Основний принцип харчування в цьому віці — зменшення кількості їжі, і її калорійності, насичення раціону тими корисними речовинами, в яких організм відчуває дефіцит.

Рекомендується відмовитися або максимально скоротити вживання жирної і смаженої їжі. Доведено, що в процесі смаження утворюються токсичні канцерогени, крім того, калорійність смажених страв набагато вище, ніж страв з тих же продуктів, але запечених, тушковані або варені.

Щоб заповнити дефіцит калію і магнію, необхідних для повноцінної роботи серця, потрібно додати в раціон горіхи, бобові, сухофрукти (чорнослив, курага), морську капусту, банани.

Щоб зберегти міцність кісток, в меню має бути достатня кількість кальцію. Їм багаті такі продукти, як сир, сметана, квасоля, крупи.

Але важливо розуміти, що не завжди всі необхідні вітаміни можна отримати з їжею. У такому випадку рекомендується додатковий прийом вітамінів, які може призначити лікар після консультації. Профілактика захворювань

Щоб зберегти здоров'я, потрібно дотримувати кілька нескладних рекомендацій: Регулярно проходите повне профілактичне обстеження і вчасно лікуєте виявлені захворювання. Раз на рік відвідуйте уролога і здавайте аналізи для своєчасної діагностики патології передміхурової залози. Займайтеся спортом. Фізичні навантаження можуть бути помірними, але постійними. Піші прогулянки, плавання, біг допомагають підтримувати здоров'я і гарний настрій. Включіть в свій раціон свіжі овочі і фрукти, горіхи, морепродукти, морську рибу, гарбузове насіння. Висипайтеся, приділяйте достатньо часу відпочинку. Практикуйте регулярне статеве життя з однією партнеркою. Не допускайте переохолодження та перегрівання організму, відмовіться від частого відвідування лазні, прийому гарячих ванн, не сидите на холодному. Уникайте стресу і радійте кожному дню.

Не пропустіть найважливіші новини і цікаву аналітику. Підпишіться на Delo.ua у Telegram



Категория: Здоровье