ЗСЖ: в міжсезоння не допустити запалення в хребті та суглобах

Як відомо, у міжсезоння у людей загострюються багато хронічні захворювання. В цей період біль у хребті та суглобах можуть турбувати навіть здорових людей, що вже казати про тих, хто страждає на ревматизм, ревматичним артритом, псоріатичною артропатією...

Наявність запальних процесів в суглобах і хребті контролює імунна система. Різкі температурні зміни і перепади атмосферного тиску послаблюють її, тому імовірність загострення хвороб суглобів у міжсезоння зростає. До того ж зміни в атмосферному тиску тягнуть за собою зміну тиску в суглобах, перерозтягання суглобових капсул і, як наслідок, виникнення больових відчуттів.

Якщо у людини є хронічні захворювання, сезонне загострення суглобового болю може бути спричинене погіршенням мікроциркуляції в хворому органі. Важливо розуміти, що навіть така банальна хвороба, як карієс або перенесені ГРВІ можуть негативно позначатися на стані хребта і суглобів. У зв'язку з цим дуже важливо не допускати переохолодження організму, уникати простудних захворювань, регулярно здавати аналізи і контролювати показники крові та ревмопроб. Якщо ви помітили поява або загострення болю в суглобах, їх набряклість, зменшення рухової активності, — зверніться до лікаря. Фахівець підбере вам відповідні медикаментозні препарати, вітаміни і фізіотерапевтичні вправи, щоб зняти або хоча б зменшити больові відчуття.

Пам'ятайте, що своєчасна корекція артриту дуже важлива, адже існують такі різновиди захворювання, які негативно позначаються не тільки на самих суглобах, але і на внутрішніх органах (серці, шлунку, печінці, легенях, нирках. Ці ускладнення можуть нести в собі серйозну загрозу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Мета, мотивація і стимул для ЗСЖ — радить психолог

Для профілактики хвороб суглобів і хребта потрібно пам'ятати про необхідність регулярних фізичних навантажень. Фізкультура і помірні заняття спортом зміцнюють м'язовий "корсет", який утримує хребет і не дозволяє хребців зміщуватися. Корисні такі види фізичної активності, як ходьба, плавання, йога, заняття в тренажерному залі, аквааеробіка, а ось бігу і стрибків краще уникати.

Необхідно також уникати будь-яких побутових перевантажень хребта: підняття важких предметів, різких рухів, ривків. Надмірна вага теж підвищує ризик розвитку хвороб хребта, адже зайві кілограми чинять на нього постійне фізичний тиск. Крім того, у людей із зайвою вагою порушується обмін у хрящовій тканині суглобів і міжхребцевих дисків.

Щоб уникнути загострення хвороб суглобів і хребта в міжсезоння, приділіть увагу своєму харчуванню: раціон повинен містити достатню кількість кальцію і вітамінів. Рекомендується відмовитися від кави і спиртних напоїв. Правильне харчування в комплексі з щоденними пішими прогулянками, відмовою від ліфта і позитивним настроєм зможуть вберегти вас від багатьох хвороб опорно-рухового апарату.

Не пропустіть найважливіші новини і цікаву аналітику. Підпишіться на Delo.ua у Telegram

Категория: Здоровье