Как защититься от обезвоживания в летнюю жару: советы медиков


Опубликованно 10.07.2021 08:50

Как защититься от обезвоживания в летнюю жару: советы медиков

В лeтнюю жaру кaк никoгдa нeoбxoдимo пoддeрживaть вoдный бaлaнс oргaнизмa. Чтoбы xoть кaк-тo спрaвиться с oкружaющeй жaрoй, oргaнизм трaтит мнoгo сил нa тeрмoрeгуляцию, пoэтoму слeдуeт сoблюдaть малость простых правил, чтобы избежать обезвоживания, пишет Times of India

Ешьте воду

(вот) так, вы правильно прочитали. Недалече 20% воды, которую пишущий эти строки потребляем, поступает в организм с пищей. Огурцы, сельдерей, дайкон, помидоры, цветная капуста, мужской половой орган, арбуз, брокколи, шпинат, земляника мускатная и грейпфрут — это лишь кое-какие из фруктов и овощей, содержащих большой воды. Все они состоят изо 90% воды или побольше. Летом им следует выкроить больше внимания.

Не любое напитки одинаково полезны

Некоторым напиткам присуще обезвоживать человеческий организм. В текущий список входят газировка, энергетики, лимонады, душистые) зерна, пиво, вино и крепкий выпивка. В них содержится много сахара, солей и других веществ, побуждающих агроценоз терять воду. Поэтому с такого лакомства в жару самое лучшее или совсем воздержаться, сиречь употреблять умеренно, не забывая относительно обычную воду.

Холодный душ

В жару персонажей сильнее потеет, что приводит к значительной потере воды. Твердокожий душ вряд ли сможет вам достаточно увлажнить, но необходимую прохладу в жару принесет. Рядом этом холодная вода помогает повысить количество пота, выделяемого организмом. Вот и все подобный душ поможет мышцам отвязаться.

Прислушайтесь к организму

Если нубук стала сухой, чувствительной, ваш брат чувствуете раздражение или нерушимый зуд без явных причин, ведь стоит задуматься. Вероятно, автохтон сигнализирует вам об обезвоживании. И в список симптомов можно отнести головокружение, постоянную измор и головную боль. К тому а, если цвет вашей мочи резко изменился в слишком темный, сие тоже свидетельствует о вероятном обезвоживании.

  • Дотоле   медики дали несколько простых советов, (языко улучшить свой сон в жару.
  • Опять же названы   напитки, которые позволительно употреблять, чтобы не обезводить собственноличный организм и не иметь дальнейших проблем со здоровьем.
  • Напомним,   в Украине в этой неделе жара усилится, а в выходные столбики термометров пересекут отметку в +35 градусов.



Категория: Здоровье