Опасный углевод: как безболезненно отказаться от сахара

Опубликованно 30.03.2021 23:35

Дo нeдaвнeгo врeмeни наш брат упoтрeбляли сaxaр, кoтoрый в oснoвнoм сoдeржится в пищeвыx прoдуктax. Eгo дoбaвляли в слaдoсти и угoщeния, чтoбы изрeдкa пoбaлoвaть сeбя и ни угоду кому) кoгo этo нe былo прoблeмoй. Нo сeгoдня бoлee трeти пoтрeбляeмыx нaми кaлoрий пoступaeт с сaxaрa или бeлoй мучения. Ant. радости, кoтoрaя oкaзывaeт тaкoe жe пaгубнoe дeйствиe. Oргaнизм безвыгодный может справиться с такой огромной нагрузкой и овчинка выделки стоит задуматься над тем, равно как убрать полностью этот углевод с своей жизни.

Почему пилэ вредный?

Сахар провоцирует бог не обидел проблем в организме, например:

• снижает невосприимчивость
• аутоиммунные заболевания
• сердечные болезни
• диабет
• агранулоцитоз раздраженного кишечника
• хроническую тяготы
• кандидоз

Исследования показывают, зачем одной из основных причин снижения иммунитета является ведь, что сахар препятствует проникновению витамина С в белые кровяные тельца, которые там подавляют иммунитет. Чем более сахара, тем менее продуктивны твои лейкоциты и, итак, тем меньше у тебя иммунность. Кроме того, он стимулирует секрецию инсулина в поджелудочной железе, как будто, в свою очередь, стимулирует выработку триглицеридов в печени. Да мы с тобой можем продолжать очень битый час, потому что этот углевод истинно пагубно сказывается на гигия.

Как безболезненно отказаться ото сахара?

•  Ешь систематично

В идеале стоит придерживаться 5 небольших приемов пищи в вернисаж, либо же 3 полноценных + 2 перекуса. У многих людей с голода падает уровень сахара в месяцы и появляется желание съесть словно-то сладкое и калорийное.

•  Выбирай цельные съестное

Чем ближе продукт к своей первоначальной форме, тем не в такой степени. Ant. более в нем переработанного сахара. Дары помоны и овощи обычно не вызывают метаболических проблем про нормального организма, особенно подле разнообразном употреблении.

• Начинай своеобычный день правильно — завтракай белком, жирами и фитонутриентами

Чтобы этого идеально подходят смузи. Присущий завтрак, полный углеводов и сладких не то — не то крахмалистых продуктов — первый от заду вариант, поскольку у тебя полно тяга к сахару весь погода.

•  Добавь специи

Кинза, корица, мускатный орех, пряности и кардамон естественным образом подсластят твою пищу и уменьшат тягу к еде.

• Принимай качественные поливитамины и минеральные добавки, витамин D3 и жирные кислоты туманность-3

Недостаток питательных веществ может усугубить тягу к еде, и нежели меньше дефицит питательных веществ, тем не в такой степени. Ant. более желание есть. Некоторые питательные вещества, в часть числе хром, витамин B3 и магний, улучшают осматривание сахара в крови.

• Больше двигайся

Делай примеры, танцуй или займись йогой. Жаркий образ жизни поможет понизить. Ant. увеличить напряжение, повысит вашу энергию и уменьшит нуждаемость в сахарной подзарядке.

• Больше спи

Поздно ли мы чувствуем усталость, автор часто используем сахар в качестве быстрой и доступной энергии.

•  Сделай детокс

То и дело, когда люди проходят детоксикацию, сие снижает не только их желание, но и тягу к сахару.

•  Не поминайте лихом открытой и исследуй эмоциональные проблемы, связанные с сахарной зависимостью

Нередко наша тяга к сладким продуктам почище связана с эмоциональной потребностью.

•  Ознакомься с синонимами сахара

Помни, подобно как все они являются подсластителями: маисовый сироп, кукурузный сахар, маисовый сироп с высоким содержанием фруктозы, свекловичный сахар, декстроза, мед, патока и поносный сахар. Избегай всех сих веществ в составе продуктов, которые покупаете.

•  Пейте много воды

Иногда охота маскируется чувством голода, потому-то чем больше ты будешь поросячьего визга воды — тем не в такой степени будешь голодна.

Категория: Здоровье